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运动记录工具

GoldenCheetah / Strava 替代 / OpenTracks
适用环境：轨迹记录 · 训练分析 · 开箱即用

一键安装命令

Windows 10/11 自带 winget。按 Win + X 打开「终端(管理员)」，逐条粘贴执行。 
winget install GoldenCheetah.GoldenCheetah

包含的工具

GoldenCheetah
专业训练分析，功率/心率/配速官方页 →
OpenTracks
轨迹记录 App官方页 →
Strava
最流行的运动社区，基础版够用官方页 →

操作步骤

1记录方式
手机 App 记录最方便。骑行想精确的话用码表 + 心率带 + 功率计。
2数据分析看什么
· 跑步：配速、心率区间、步频 · 骑行：功率、踏频、TSS · 通用：周里程变化不超过 10%
3GoldenCheetah 导入
支持导入 Garmin/Strava 的 FIT/TCX 文件，能看长期趋势。

常见问题

Q：需要买专业设备吗
A：跑步用手机就够。骑行到一定水平再考虑功率计。
Q：数据能导出吗
A：Strava 支持批量导出全部历史数据。建议定期备份。

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